Hace unos días asistí a un evento para emprendedores, conocí personas encantadoras y llenas de ilusión, personas que estaban empezando a construir sus sueños y personas que ya estaban viviendo de ellos. Sin embargo, no preguntes por qué pero, hubo una palabra que no paraba de escuchar. Daba igual entre el grupo de personas que estuviera, en la conversación de alguna manera u otra siempre acaba saliendo la dichosa palabra ¿Que cuál era? burnout.
¿y qué es eso?
El burnout es un estado de agotamiento mental, físico y emocional causado por un estado de estrés prolongado y excesivo. El burnout está muy asociado al ámbito laboral pero también puede estar causado por*:
Nuestro estilo de vida:
- Trabajar demasiado y no tener el suficiente tiempo para socializar y para relajarse
- Asumir demasiada responsabilidad sin aceptar la ayuda de otros
- No descansar lo suficiente
Nuestra personalidad:
- Ser demasiado duros con nosotros mismos, el hecho de que nunca nada es suficiente, el perfeccionismo…
- Tener una actitud pesimista de uno mismo y del mundo
- La necesidad de tenerlo todo bajo control
Ámbito laboral:
- Falta de reconocimiento por un buen trabajo
- Falta de claridad y dirección
- Falta de control, organización en tu trabajo
- Desempeñar tareas monótonas o que no suponen ningún reto
- Trabajar en un ambiente caótico o con mucha presión
¿Te suena alguna?
Lo peor son sus síntomas, que por desgracia son tanto físicos como emocionales.
Físicos:
- Agotamiento y cansancio continúo
- Irritabilidad
- Falta de concentración (te cuesta más terminar las cosas, acabas siendo menos productiva.
- Sistema inmune bajo
- Dolores de cabeza, espalda, musculares
- Te cuesta dormir por las noches
Emocionales:
- Sentimiento de fracaso, de incapacidad
- Falta de motivación
- Cambios de humor
El burnout es un tema serio y, como hemos dicho antes, se produce por estar expuesta a un estado de estrés prolongado y excesivo. Que no es lo mismo que estar bajo mucho estrés. Cuando te sientes estresada, de alguna manera, piensas que cuando acabes, termines o tengas bajo control eso que te estresa te sentirás bien de nuevo, en el burnout has pasado de ese nivel y es tal la desmotivación y desgana en general por todo lo que te rodea que puedes llegar a tener síntomas cercanos a la depresión.
El burnout y el estrés son otros de nuestros peores enemigos, en un post anterior también hablamos del miedo, puedes leerlo aquí. El burnout afecta a tu trabajo, a tus relaciones y entorno y a tu salud. Creo que es bueno saber quiénes pueden ser nuestros peores enemigos cuando emprendemos porque, tenerlos identificados nos pone en una situación ventajosa.
Tampoco hay que obsesionarse y pensar que estamos en un estado de burntout solo porque te sientas identificada con algunos de sus causas y síntomas. Todos tenemos momentos en los que nos hemos podido sentir así. Pero lo que tampoco podemos hacer es no hacer nada hasta que pasa algo. Ya sabes aunque vivamos en la cultura de no actuar hasta que vemos las orejas al lobo.. lo de más vale prevenir que curar es siempre una mejor opción. La clave está en intentar, en la medida de lo posible, tener cierto equilibrio en las áreas de tu vida.
¿Cómo prevenirlo?
- En primer lugar pregúntate cómo gestionas tu tiempo libre.
¿Cómo es tu capacidad para desconectar?
¿Qué es lo que te llena y te nutre? ¿Cuánto tiempo le decidas?
Asegúrate de tener tiempo para ti, por mucho que quieras o tengas que hacer, si tú no estás bien no podrás dar de ti.
- En segundo lugar reevalúa tus prioridades ¿Qué es lo importante para ti? Y recuerda... muchas veces saber decir ‘no’ te saca de muchos agobios tontos.
- Tercero: pide ayuda. Pedir ayuda no es un síntoma de debilidad, sino todo lo contrario es un acto de amor hacia uno mismo y hacia los que están a tu alrededor.
El burnout, por desgracia está muy presente entre los emprendedores, tener muchos frentes abiertos (proyectos, ideas, encargos..), el hecho de querer/tener que hacer tú todo, la presión, la necesidad de sacar las cosas adelante, recortar paulatinamente tu tiempo de ocio o no desconectar mientras estás en él. Recuerda que el activo más importante de tu empresa eres tú, cuídate y si no lo quieres hacer por ti, hazlo por los que te quieren y por el éxito de tu empresa.
Cuéntame en los comentarios de abajo ¿te has sentido alguna vez bajo un estado de estrés continuado y prolongado? ¿Qué has hecho para remediarlo?
Si te ha gustado este artículo puedes compartirlo en tus redes sociales haciendo click en los botones de la izquierda.
¿Aún no te has suscrito? ¿Quieres formar parte de la comunidad de emprendedoras de hoy?
* Fuente: helpguide.org